accbanner 2014

Tips om te sporten met warm weer van de KNCB

Zonnetje[door de redactie]     ''Sporten bij warmte is onverstandig en kan zelfs gevaarlijk zijn. Een goede voorbereiding is het halve werk.'' Zie daarvoor de site van Sportgeneeskunde Nederland, waarop de KNCB bij monde van Ingrid van der Elst ons deze week wijst. Enkele algemene tips: 1. Start niet te snel zodat je lichaam aan de warmte kan wennen. 2. Als je goed eet en drinkt en weet wat je doet, is er niks aan de hand. Gewoon minder hard, minder gek en minder veel. 3. Water over het hoofd gooien of een natte handdoek in de nek leggen, koelt goed af. Ook kun je je shirt nat maken. Dus, ACC'rs: ken je eigen grenzen en stop als je lichaam het laat afweten.